Na Svjetski dan nepušenja bavimo se temom prestanka pušenja!
Ako se pitate što vam može pomoći kako biste se riješili navike pušenja cigareta, imamo za vas nekoliko prijedloga:
- Zapišite razloge iz kojih želite prestati pušiti i podsjećajte se na njih
- Budite sigurni da zaista želite prestati
- Instalirajte neku od aplikacija koje će vam u tome pomoći
- Pijte puno vode
- Budite svjesni simptoma ustezanja od nikotina – i zapamtite da će proći
- Očistite svoju odjeću, torbe, kuću, auto kako biste se riješili neugodnog mirisa
- Riješite se pribora za pušenje kao što su upaljači, filteri, vrećice s duganom i sl.
- Podijelite s prijateljima da prestajete kako bi vas mogli u tome poduprijeti
- Budite nježni prema sebi (imajte razumijevanja za sebe) – ako i ne uspijete, podsjetite se na svoje razloge i pokušajte ponovno
- Educirajte se o koristima od prestanka pušenja koje će vas bodriti na vašem putu i zbog kojih ćete se osjećati odlično što ste odlučili prestati s ovom štetnom navikom!
Što se događa kada prestanete pušiti?
- Nakon 20 minuta brzina otkucaja srca se smanjuje
- Nakon 12 sati razina ugljičnog monoksida u vašoj krvi je prosječne vrijednosti
- Nakon prva dva tjedna (do mjesec dana) smanjuje se rizik od srčanog udara. Funkcija pluća se počinje poboljšavati
- U 1-9 mjeseci kratkoća daha i kašljanja prestaje
- Nakon 1 godine rizik od moždanog udara je smanjen i jednak kao kod nepušaća
- Za 10 godina smrtnost od raka pluća je upola manja nego kod pušača. Rizik raka usta, grla, jednjaka, bubrega, gušterače i mjehura se smanjuje.
